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對于男人來說，腎虛是尴尬、糟糕的情況，出現腎虛，可不是面子問題，更是疾病問題，要是一拖再拖，可能會有大麻煩。男人或多或少，會面臨腎虛，出現腎虛，及時面對、解決、調理，對身體會更好，那麽調理腎虛時，應該怎麽做呢?

小編覺得，出現腎虛，按照這幾個步驟，能更好緩解身體，對促進健康，獲得好身體，會更加好，一起來看看吧。

　　飲食調節

　　腎虛，通過飲食調節，會更好，適合腎虛患者的食物有很多，例如：板栗、生蚝、蝦、山藥、枸杞、桑葚、泥鳅、羊肉，太多太多了，這些食物，對補腎、養腎都非常好。

　　堅持食用，能促進腎髒健康，能調節腎髒，緩解腎虛。

　　同時，食用黑色食物，對護腎、養腎也是極好的，黑色入腎，對調節腎髒，養護腎髒非常好，例如，黑米、黑大豆、黑枸杞、黑木耳、黑棗都很不錯。

　　食用食物能養腎，當然是說科學、合理食用，要是錯誤食用，則會傷腎。這就要求我們，健康、科學飲食，要是吃了不該吃、亂吃食物，則會傷腎，例如，高蛋白、高脂肪食物，要是吃多了，會傷害腎髒，影響到腎髒代謝。

　　不亂吃藥

　　飲食，能促進腎髒健康，但是，有些時候，人們還會吃補品、吃補藥，卻不想，這樣會更傷腎髒，是藥三分毒，中藥或者西藥，都有副作用。

　　藥物進入身體，也會通過腎髒，腎髒在代謝時，代謝失調、失常，就會影響腎髒，這無疑非常糟糕，在服藥前，咨詢醫生，能了解對腎髒到底有沒有危害。

　　按摩護理

　　養腎，還可以按摩完成，例如，睡覺前泡腳，可以按摩湧泉穴，能讓人腎精充沛，避免腰膝酸軟。

　　在平時，按摩關元穴，能保護好元氣，避免元氣外泄，對男子藏精、保存元氣非常好。

　　改變生活作息

　　腎虛，可能和熬夜有關，經常熬夜，會造成精氣損耗，改變生活作息，能緩解腎虛。首先，不要熬夜，即使工作再忙碌，十點入睡，第二天，六點起床，能調節腎陽，這樣能調節腎虛。

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　　剛結婚的年輕人，對于房事要節制，不要過度，房事過多，會造成精血損耗，造成腎虛就糟了，房事有規律、有節制的進行，能起到養腎、護腎的作用。

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　　運動調節

　　腎虛，運動能緩解，合理運動，能調節腎虛。例如，提肛運動。做提肛運動，是古代養生家經常做的動作，能理五髒，預防前列腺疾病，促進腎髒調節。方法簡單，方便，大家不妨堅持做，才能促進健康。

腎虛確實很尴尬，出現腎虛要調理，調理腎虛的方法，希望大家能重視，緩解了腎虛，身體才會健康。

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